Min egensnickrade arbetsplats ;)
Så här ser alltså resultatet ut som blev ett litet hörndatorbord i vårt nya kontor/förråd. Som ni kan se är inte fönsterlister eller någon gardin på plats ännu men sådana saker är sekundära i det här fallet. Jag sitter nu och njuter av utsikten från kontoret, här hoppas jag att jag skall kunna göra lite skolarbeten en bit in på höstterminen och inte störas av något annat än möjligen nån enstaka fågel som kvittrar utanför.
Jag sitter också och väntar på att fikan jag tog för en timme sedan skall lägga sig så jag kan gå ut och ta en liten löptur. Det behövs en ordentlig sådan sedan genomklappningen i onsdags då jag var sjukt nära att ramla ihop 5 kilometer hemmifrån. Det blev nämligen resultatet av en hel dags möbelihopsättande och snickrande på egentligen bara 2 dl yoghurt. Så vi får se om det inte skall gå bättre idag 😉
Kategorier: Personligt, Träning
Nära 5 minuter per kilometer
I går kväll direkt efter jag jobbat klart gav jag mig ut på en liten tur på 8.36 kilometer. Jag låg på 5.03 min/km vilket får anses riktigt bra då det är en sänkning på 27 sekunder per minut från min bästanotering när det handlar om längre sträckor uppemot en mil. Däremot var det dags för ännu ett nytt skavsår och nu ger jag upp mina nya skor och skall sedan i dag in till Torp för att köpa ett par nya som jag hoppas inte kommer ge några fler skavsår.
Annars så är det första semesterdagen idag och det är underbart. Två hela veckor med härlig ledighet. Ledigheten har börjat med ett härligt regn som det bör vara på semestern. Enligt väderprognosen så ser det ut att vara regn under hela veckan vilket känns jättekul. Jag unnar verkligen alla växter och annat grönt som växer ute i backarna detta efterlängtade regn. Själv gillar jag plaska runt i de många vattenpölar som strategiskt placerar sig över hela gräsmattan här ute vid stugan. Varje promenad blir som ett spännande äventyr likt en Indiana Jonesfilm. Att hoppa mellan pölarna för att undvika att ramla dit och bli tvungen att ställa skorna på tork under minst en dag är inte någon barnlek. Jag förlorade faktiskt första tävlingen redan i fredags när jag kom ut hit. Det tog nog inte mer än 15 sekunder sedan jag satte ner foten på gräsmattan innan jag fick ett stort Game Over slängt i ansiktet.
Kategorier: Träning
Första testet med nya klockan! 19 km ;)
Det bar i väg ganska långt i dag. Så här i efterhand så kan jag nog tycka att det blev lite för långt egentligen.Exakt 19.0 kilometer avverkades på 2.01.34 vilket gav en medelhastighet på 6.24min/km. Jag sprang bra fram till den 11 kilometern där jag fick ont i foten. Detta var precis i backen upp mot Kurveröd. Efter detta så föll snitthastigheten från 5.30min/km till närmare 7min/km därav drogs ju snittet upp såpass som det ändå gjorde. Känner att jag skall nog försöka lägga mig på sträckor som är ungefär 10-11 km som längst i fortsättningen. 
Känner att sådana här långa lopp tär en hel del på kroppen även om jag inte blev skadad på samma sätt som jag blev för någon vecka sedan. Men visst blev jag lite rädd att foten skulle lägga av när jag hade 8 km hem 😛 Efter 8.5 km tog jag även ett vattenstopp som Theo bjöd på 😉 Kändes att det behövdes ett vid kyrkogården på Ramneröd också men jag vet ju inte hur rent det där bevattningsvattnet är och det skulle kännas konstigt att slänga in huvudet under en sådan kranliknande sak.
Klockan i övrigt fungerar helt suveränt. Den ritar upp den här kartan som Ni ser här automatiskt, den fixar höjdskillnader, tempoökningar, varvtider, kaloriförbränning, puls osv osv. Min puls låg de första 11 km på ungefär 160 slag i minuten och ungefär 14 de sista 8 km. Nämnde jag föresten att jag somnade och sov ungefär en timme direkt efter jag kom ut ur duschen och hade fått i mig lite mat? Jag är fortfarande helt slut nu 3 timmar efter jag kommit hem 😉
Kategorier: Träning
Otroligt! Klockan kom redan idag ;)
Någonting måste ha hänt. Jag trodde i går att klockan var kvar i Västerås och först skulle gå med dagens post vidare mot Göteborg för att sedan gå vidare till mig. Men faktum var att jag bara lite på skoj gick in och kollade på postens kollisökning och såg att den redan 08:17 var klar för avhämtning! Någon snäll själ måste ha slängt med den i lastbilen trots att den blev instämplad som för sent, tack för det posten!
Nu sitter den på laddning och jag skall om ungefär 20 minuter dra på mig den och ge mig ut i regnet för en runda. Eftersom det regnar och är allmänt tråkigt väder så känner jag mig inte jättemotiverad så att jag gör detta är klockans förtjänst 😉 Däremot är det mycket syre i luften och förhoppningsvis kommer jag inte att få håll nu i dag då jag planerat in min frukost så att det skall fungera bra. Jag återkommer med den insamlade datan jag får under den här turen lite senare idag. Får se om jag får i gång det hela också, verkar lite komplicerat att komma i håg allt när man väl står där ute utan instruktionsbok. Som tur är allt på svenska så det skall nog lösa sig!
Btw. Ser Ni hur sjukt bra färgen på den matchar in min hemsida 😛
Kategorier: Träning
En kort runda med håll
I dag tänkte jag ta en kort runda, jag tänkte springa på för att slå mina 4.15 per kilometer. Men efter bara en halv kilometer kände jag att jag fick håll och kunde inte fortsätta i det inledande snabba tempot. Istället sprang jag runt rundan på 13:04 vilken ändå får anses som godkänt med en kilometertid på 4.35/km. Lite besviken var man trots allt. Det jag upptäckte under min runda var att de håller på att gräva upp halva vägen och kanske förbättra den? I alla fall så var den för tillfället inte jämn utan man fick hoppa runt lite på vägen. Vilket givetvis också försämrade tiden en lite bit.
I dag och i morgon så är jag ledig från jobbet. I dag har jag egentligen inte gjort något vettigt alls. Tvättat och sprungit är väl det enda. I morgon har jag dock tänkt mig att jag inte skall göra någonting heller 😉 Förhoppningsvis har min träningsklocka kommit på posten då så att jag kan få en första springtur med den. Fast sådan tur har jag antagligen inte, det viktigaste är dock att den kommer tills på måndag då jag går på semester!
Kategorier: Träning
Att inte få springa
Jag trodde aldrig att jag skulle få sådant abstinens av att inte få gå ut och springa. Men jag måste verkligen vila foten som fortfarande värker av smärta om jag skall kunna vara med och spela fotboll på lördag. Ja, för fotboll rangordnar jag fortfarande över att springa. Jag vet inte om det är att jag sprungit intensivt på sistone eller om det handlar om lite gamla skor. Jag tror mina skor är ett antal år och eftersom mina nyinköpta skor fick ställas på hyllan då de skar sönder mina hälar så är det inget optimalt skoläge så att säga.
Kategorier: Träning
En ny runda på 1 mil minus 60 meter ;)
I dag tänkte jag ta en liten kort runda runt skogen som är 2.9 km bara. Men eftersom jag rushade igenom den i går så tänkte jag bara ta en motionsrunda och springa lagom helt enkelt. Det visade sig efter 2 km på den rundan att jag knappt var andfådd så jag beslutade mig att avvika från det tänkta spåret och dra runt Blomsterlandet, sedan mot Lasarettet för att sedan runda Kampenhof och ut mot rondellen precis innan Ica-butiken och därefter hem igen. Det hela blev en 9.94 km lång runda som jag avverkade på 57.25 minuter vilket gav ett tempo på 5.47/km, vilket får anses helt okey eftersom jag som sagt gick in för att ta det lugnt. Målet är fortfarande att vara under 5 minuter per kilometer under en hel mil, men det känns ändå som att det är långt kvar dit 😉
Kategorier: Träning
Nytt årsbästa!
Vid halv ett mitt på dagen, när solen värmde som starkast(26.8 grader i skuggan) fick jag en knäpp och kom på att jag skulle gå ut och springa för nytt årsbästa. Kilometertempot hamnade till slut 4.52/km vilket är första under 5 minuter i år. Sträckan var 4.3 km och är den vanligaste som jag springer på när jag är hemma.
Kategorier: Träning
Dagens runda ute vid stugan
Dagens springtur låg på 8.5 kilometer och avverkades på 47:22 minuter. Vilket får anses som en mycket bra tid för mig just nu. Är fortfarande en bra bete från mitt mål på 5 minuter per kilometer. Efter ungefär 4-5 kilometer så fick jag sjukt ont i höger hålfot. Jag var ganska orolig att detta var min sista löptur på ett bra tag då. Men jag envisades, kanske dumt, men ändå att springa vidare. När jag väl var hemma igen så såg jag som tur att det bara rörde sig om en blåsa mitt i hålfoten. Knät höll hela vägen idag och gjorde sig bara påminns ytterst lite i vissa nedförslöpningar.
I veckan skall jag även på en vilodag från löpningen försöka komma ut på golfbanan. Banan som lockar är just nu en bana ute vid Grundsund. Det är en pay and play-bana som jag minns som en av de bästa i vårat område.
Kategorier: Träning
En blöt dag
I dag regnade det en hel del när jag bestämde mig för att gå ut och springa. Eller rättare sagt, himlen öppnade sig och släppte ner allt den hade över mig i löparspåret. Jag var dygnblöt, rakt igenom. Men om vi bortser från det så gick det riktigt bra i dag. Jag hade tänkt springa 7 km i dag men det blev bara 5 eftersom spåret var en enda vattenpöl så det var omöjligt att fortsätta. Men som sagt, efter en tid på 25-26 minuter(hade ej exakt med mig för då hade ipodden fått stora vattenskador) så var jag knappt anfådd och kunde lätt ha fortsatt.
I morgon skall jag ut till stugan och där finns egentligen bara en slinga att springa och den är ungefär 9 km. Skall rita upp den på Google Earth efter jag sprungit den för att se det exakta måttet.
Kategorier: Träning
« Föregående sida — Nästa sida »
