Läckström

En kort runda med håll

image I dag tänkte jag ta en kort runda, jag tänkte springa på för att slå mina 4.15 per kilometer. Men efter bara en halv kilometer kände jag att jag fick håll och kunde inte fortsätta i det inledande snabba tempot. Istället sprang jag runt rundan på 13:04 vilken ändå får anses som godkänt med en kilometertid på 4.35/km. Lite besviken var man trots allt. Det jag upptäckte under min runda var att de håller på att gräva upp halva vägen och kanske förbättra den? I alla fall så var den för tillfället inte jämn utan man fick hoppa runt lite på vägen. Vilket givetvis också försämrade tiden en lite bit.

I dag och i morgon så är jag ledig från jobbet. I dag har jag egentligen inte gjort något vettigt alls. Tvättat och sprungit är väl det enda. I morgon har jag dock tänkt mig att jag inte skall göra någonting heller ;) Förhoppningsvis har min träningsklocka kommit på posten då så att jag kan få en första springtur med den. Fast sådan tur har jag antagligen inte, det viktigaste är dock att den kommer tills på måndag då jag går på semester!

Att inte få springa

Jag trodde aldrig att jag skulle få sådant abstinens av att inte få gå ut och springa. Men jag måste verkligen vila foten som fortfarande värker av smärta om jag skall kunna vara med och spela fotboll på lördag. Ja, för fotboll rangordnar jag fortfarande över att springa. Jag vet inte om det är att jag sprungit intensivt på sistone eller om det handlar om lite gamla skor. Jag tror mina skor är ett antal år och eftersom mina nyinköpta skor fick ställas på hyllan då de skar sönder mina hälar så är det inget optimalt skoläge så att säga.

En ny runda på 1 mil minus 60 meter ;)

image I dag tänkte jag ta en liten kort runda runt skogen som är 2.9 km bara. Men eftersom jag rushade igenom den i går så tänkte jag bara ta en motionsrunda och springa lagom helt enkelt. Det visade sig efter 2 km på den rundan att jag knappt var andfådd så jag beslutade mig att avvika från det tänkta spåret och dra runt Blomsterlandet, sedan mot Lasarettet för att sedan runda Kampenhof och ut mot rondellen precis innan Ica-butiken och därefter hem igen. Det hela blev en 9.94 km lång runda som jag avverkade på 57.25 minuter vilket gav ett tempo på 5.47/km, vilket får anses helt okey eftersom jag som sagt gick in för att ta det lugnt. Målet är fortfarande att vara under 5 minuter per kilometer under en hel mil, men det känns ändå som att det är långt kvar dit ;)

Nytt årsbästa!

Vid halv ett mitt på dagen, när solen värmde som starkast(26.8 grader i skuggan) fick jag en knäpp och kom på att jag skulle gå ut och springa för nytt årsbästa. Kilometertempot hamnade till slut 4.52/km vilket är första under 5 minuter i år. Sträckan var 4.3 km och är den vanligaste som jag springer på när jag är hemma.

Dagens runda ute vid stugan

image Dagens springtur låg på 8.5 kilometer och avverkades på 47:22 minuter. Vilket får anses som en mycket bra tid för mig just nu. Är fortfarande en bra bete från mitt mål på 5 minuter per kilometer. Efter ungefär 4-5 kilometer så fick jag sjukt ont i höger hålfot. Jag var ganska orolig att detta var min sista löptur på ett bra tag då. Men jag envisades, kanske dumt, men ändå att springa vidare. När jag väl var hemma igen så såg jag som tur att det bara rörde sig om en blåsa mitt i hålfoten. Knät höll hela vägen idag och gjorde sig bara påminns ytterst lite i vissa nedförslöpningar.

I veckan skall jag även på en vilodag från löpningen försöka komma ut på golfbanan. Banan som lockar är just nu en bana ute vid Grundsund. Det är en pay and play-bana som jag minns som en av de bästa i vårat område.

En blöt dag

I dag regnade det en hel del när jag bestämde mig för att gå ut och springa. Eller rättare sagt, himlen öppnade sig och släppte ner allt den hade över mig i löparspåret. Jag var dygnblöt, rakt igenom. Men om vi bortser från det så gick det riktigt bra i dag. Jag hade tänkt springa 7 km i dag men det blev bara 5 eftersom spåret var en enda vattenpöl så det var omöjligt att fortsätta. Men som sagt, efter en tid på 25-26 minuter(hade ej exakt med mig för då hade ipodden fått stora vattenskador) så var jag knappt anfådd och kunde lätt ha fortsatt.

I morgon skall jag ut till stugan och där finns egentligen bara en slinga att springa och den är ungefär 9 km. Skall rita upp den på Google Earth efter jag sprungit den för att se det exakta måttet.

En runda med skoskav, eller?

image Dagens runda mätte in på 8.01 km och tog 47.22 minuter att springa. I dag kunde jag knappt gå rakt på foten när jag vaknade. Skoskavet hade gjort hela foten till en enda stor klump som inte lydde mig. Jag tänkte att jag ändå måste testa. Så jag satte på skavsårsplåstret som jag köpte av Louise i går, tog på mig skorna och kände, aj detta går aldrig. Men då tänkte jag att jag kunde leta upp mina gamla joggingskor som jag inte använt på ett par år nu. Med dessa på mig så kändes det som man flög fram. Skoskavet var som borta. Detta får mig att grina lite illa då jag gav nästan 1000 kr för de andra nya fina löparskorna, som jag nu antagligen får lägga på hyllan tillsammans med andra finskor som jag hatar eftersom de skaver.

I övrigt så har jag under morgonen försökt leka lite med kategorier och taggar så som många bloggar kör med. Jag kan väl säga så att jag lyckats i den mån av att kunna placera ut taggar och kategorier under varje inlägg. Däremot händer det inget när man klickar på länkarna. Inte än i alla fall. Jag kommer återkomma när det fungerar som det skall. Sedan kommer problemet med mobiluppdateringen och taggarna genom denna. Då måste jag skriva om den applikationen också för att det skall fungera, och det vet jag faktiskt inte om jag är så där jättesugen på riktigt än. Eftersom jag skall köpa ny mobil i slutet av juli så känner jag att just den biten får vänta. Jag tror Ni överlever även om det är tomt på tagg och kategoriplatsen på de inlägg jag uppdaterat med mobilen ;)

Lite kortare löpning i dag

image

 

 

I dag hade jag planerat den här rutten som Ni ser på bilden. Däremot kände jag efter en 3-4 km att jag skulle antagligen klara av att springa lite drygt en mil istället för den här 5 km-slingan. När jag några hundra meter efteråt kände att det började göra ont i foten upptäckte jag att jag blödde genom både plåster och strumpa. Det var mitt eviga skoskav som aldrig vill gå över. Så det var bara att packa ihop och välja snabbaste vägen hem istället.

Om Ni funderar på vad det är för superstor dipp precis i början av sträckan så vill jag bara säga att det var en ganska tuff uppförsbacke direkt på sträckan. Sedan sprang jag fel och fick springa tillbaka en sväng för att komma på rätt spår igen.

Dagens löpning

image

 

 

Jag blev som sagt lite sugen att gå ut även i dag och springa en liten sväng. Jag hade väl egentligen inte tänkt springa så väldigt långt men kände mig ändå sugen på att försöka när jag väl hade tagit de första 4-500 meterna. Det blev knappt 11 km i dag. Sprang ut till landbadet där jag tog en välbehövlig vattenpaus vid fotbollsplanerna. Sedan sprang jag genom alla solbadande människor runt skeppsviken efter jag sprungit över “broarna” på strandpromenaden. Som Ni ser på min hastighet så gick den neråt efter ett tag. Första dippen kom vid kappelebacken då jag var rejält slutkörd, den andre och den som höll i sig längst kom på göteborgsvägen.

Vet inte om kombinationen inte någon fast föda och 25 grader i skuggan i gassande solsken var någon toppenidé att springa i ändå. I morgon blir det antagligen ingen löpning då det istället står golf på schemat. Så det blir en promenad runt en 9-håls runda istället. Tänkte faktiskt om jag kommer ihåg det, ta med ipodden och lägga den i bagen för att se hur långt man rör sig när man går en 9-håls runda. Helt motionsfritt är det ju inte menar jag ;)

Gårdagens löpning

image

 

 

 

 

Här ser Ni gårdagens löptur. Den här datan tar jag fram med hjälp av min iPod och en liten sändare i min vänstersko. Det som syns är vilken hastighet jag har haft under hela sträckan som i det här fallet var nästan 7 km. Där Ni ser dippen var jag sjukt trött genom en lång uppförsbacke uppe vid Blomsterlandet. Sedan gick det utför igen och jag fick upp farten.

Jag skall nu bara ladda iPodden med lite ny musik och sen trotsa träningsvärken och ge mig ut på en ny runda. Har inte riktigt bestämt varthän jag kommer att ge mig av i dag men vi får se :)