Läckström

Gårdagens rutt i grafik

Så här kort var det alltså som jag sprang i går. I nedersta bilden så har vi lite beskrivning och förklaring om vad som hände när jag klappade ihop totalt.

image

 image

Det röda strecket står för min puls medans det bruna för höjdskillnaden och det blåa för min kilometertid. Vid den första stigningen i det blåa syns det tydligt hur tiden skjuter i höjden vid 4 min som Ni ser på X-axeln. Sedan vid ungefär 7 minuter så kom den värsta backen, Tureborgsbacken och där ser Ni att jag går från 5.20 per km till över 8 min per km.

Den träningsverken!

Ja jag har verkligen sovit som en stock i natt. Tyvärr något för kort (5 timmar) men ändock väldigt djupt. Jag sitter nu och dricker lite morgonberocca och tittar ut genom ett regnigt fönster. Det är precis en sådan här dag som man bara vill stanna inomhus och slippa åka till skolan. Jag har ont i hela kroppen och känner mig nästan lite sådär febersjuk som bara en hypokondriker kan känna sig utan att vara i närheten av feber.

I morgon är jag dock hemma. Ja jag kan inte säga ledig för det är en hel del böcker och artiklar och texter som skall plöjas igenom så jag kommer ändå inte hinna allt under hela den dagen. Men! Jag får i alla fall stanna inomhus och kunna ligga nerkrupen i sängen med mina skolböcker och höra regnet slå mot fönsterrutan. Mysfaktorn slår högt på det!

Tillbaka efter en tung löprunda

Helt slut blev jag efter en 3.76 kilometer lång löprunda. Något jag i toppform hade rusat igenom utan något större besvär. Nu var jag som jag då sade tidigare en något för mycket tävlingsmänniska så efter den första uppförsbacken som jag blev helt sänkt av tänkte jag sjutton att jag skall klara en annan backe. Problemet var väl bara att den andra backen jag tänkte köra var Tureborgsbacken och den är antagligen en av de tyngsta i Uddevalla att springa uppför. Så efter en ändå ganska hygglig tid genom den backen så dog kroppen totalt under resten av löprundan. Snittet hamnade till slut på 6.17 min/km. Hade ett snitt på 5.25 innan backen så mitt val av löprunda förstörde lite den mycket bra tiden för att vara första gången på ett halvår. Men, nu har jag sått första fröet och skall försöka komma ut kanske en gång till den här veckan beroende på hur lugnt jag vill starta upp säsongen ;)

Ja nu händer det faktiskt!

Det har gått så långt nu att jag faktiskt står här med knäskydden på för att snart dra på mig löparskorna och resten av utrustningen för att ta mig en första löptur i år! Jag får se hur länge jag orkar springa. Jag kommer vara nöjd om jag håller en kilometerhastighet på 6 min/km. Men tävlingsmänniska som man är kommer man säkert att gå ut för hårt för att sedan ta slut och kilometertiden ramlar ner till 8 min/km på de avslutande kilometrarna. Jaja, vi får se! Nu sticker jag iaf!

Är det dags att börja träna nu?

Ja, ännu ett svårt beslut som måste tas. Det är mycket nu när man är vuxen och får bestämma själv. Jag har ju själv givit mig en straffvecka på diet och det är nog inte så smart med tanke på det att gå och och  träna när jag inte får i mig tillräckligt med mat. Men samtidigt så har isen börjat försvinna på vägarna och jag tror det skulle gå bra att ge sig ut. Man är ju ändå lite sugen att börja lite lätt. Ja, jag tror knappast det blir några 1.5 mils rundor så här i början utan jag får nog räkna med en 4-5 km och så får jag nog vara nöjd sen. Har hemmastudier nu på onsdag så är det någon dag det skall ske så är det då. Jag återkommer i ärendet såvida jag gör det. Hör ni inget så har jag chickat out. ;)

Upp och runt Bjursjön

image Tänkte att jag skulle ta och springa åt ett helt annat håll än vad jag brukar, och i det läget så finns det egentligen bara ett håll kvar att springa åt och det är norr. Så det fick bli upp och runt Bjursjön och sedan tillbaka. Det kändes bra i början men den där helt okey tiden som jag hade sist uteblev. Jag fick nöja mig med 6.05 min/km. Det som tog nästan död på mig var först och främst Dynamikbacken i gassande solsken. Därefter fick jag vid 7 kilometrar sprunget årets värsta håll så jag knappt kunde röra på mig, fick gå en sväng och det är de ställena ni ser “pause”-tecknet på kartan, då rör jag mig så långsamt så att klockan hojtar till på mig. Kom på nu i efterhand att det kan ha att göra med att jag bara hade ätit frukost tidigare i morse och detta var vid 18.30 ungefär. Slarv! Men jag glömde äta efter skolan helt enkelt. Detta avslutades så med knäont när jag väl kom ut på asfalten vid Rimnersvallen. Så det blev inte riktigt en sådan tur som jag hade tänkt mig. 13.83 km blev det i alla fall så jag är ganska nöjd ändå. Känner bara lite i svanken den här gången så vet inte om det var för att jag mestadels sprang på grus eller inte.

Som tur har jag en snäll fru som tog hand om mig på allra bästa sätt när jag kom hem. Blev servad kall juice så att jag kunde gå igen och vaddad i pannan med en kall och våt pappersduk. Sånt man inte hade klarat att utföra själv i det stadiet jag är i när jag precis kommer hem från en sådan här tur. I bland är man lyckligt lottad och i dag kände jag mig som världens lyckligaste, tack älskling :)

Tog en sväng till Lindesnäs och tillbaka

image Istället för att tänka på om jag är sjuk eller inte så tog jag på mig löparskorna och sprang ut till Lindesnäs och tillbaka. Det blev ungefär 14 kilometer som avverkades på 1.17.49 vilket gav en kilometertid på 5.37. Det är helt okey med tanke på sträckan, även om jag gärna hade varit närmare 5 minuter även så här. Men det bästa med att springa runt den här hastigheten är att man inte blir direkt trött. Det enda som kändes lite var i svanken av någon konstig anledning. Skall nog ta en vilodag i morgon för att ge mig ut en sväng på söndag istället. Ja för snart börjar ju skolan och då vet jag ju att tiden kommer inte räcka till lika mycket som den gjort under sommaren. Då står det mellan löpning och läxläsning. Det blir tyvärr aldrig både ock. Men vi får se, nu är jag ju mycket pep på den här nya kursen som handlar om matematik. Finns det något roligare grundämne? Nä, skulle inte tro det. För matematiken är grunden till all teknik och all mat och allt syre och sånt som man behöver för att leva. Visst?

Nära 5 minuter per kilometer

image I går kväll direkt efter jag jobbat klart gav jag mig ut på en liten tur på 8.36 kilometer. Jag låg på 5.03 min/km vilket får anses riktigt bra då det är en sänkning på 27 sekunder per minut från min bästanotering när det handlar om längre sträckor uppemot en mil. Däremot var det dags för ännu ett nytt skavsår och nu ger jag upp mina nya skor och skall sedan i dag in till Torp för att köpa ett par nya som jag hoppas inte kommer ge några fler skavsår.

Annars så är det första semesterdagen idag och det är underbart. Två hela veckor med härlig ledighet. Ledigheten har börjat med ett härligt regn som det bör vara på semestern. Enligt väderprognosen så ser det ut att vara regn under hela veckan vilket känns jättekul. Jag unnar verkligen alla växter och annat grönt som växer ute i backarna detta efterlängtade regn. Själv gillar jag plaska runt i de många vattenpölar som strategiskt placerar sig över hela gräsmattan här ute vid stugan. Varje promenad blir som ett spännande äventyr likt en Indiana Jonesfilm. Att hoppa mellan pölarna för att undvika att ramla dit och bli tvungen att ställa skorna på tork under minst en dag är inte någon barnlek. Jag förlorade faktiskt första tävlingen redan i fredags när jag kom ut hit. Det tog nog inte mer än 15 sekunder sedan jag satte ner foten på gräsmattan innan jag fick ett stort Game Over slängt i ansiktet.

Första testet med nya klockan! En 19 km lång löptur ;)

image Det bar i väg ganska långt i dag. Så här i efterhand så kan jag nog tycka att det blev lite för långt egentligen.Exakt 19.0 kilometer avverkades på 2.01.34 vilket gav en medelhastighet på 6.24min/km. Jag sprang bra fram till den 11 kilometern där jag fick ont i foten. Detta var precis i backen upp mot Kurveröd. Efter detta så föll  snitthastigheten från 5.30min/km till närmare 7min/km därav drogs ju snittet upp såpass som det ändå gjorde. Känner att jag skall nog försöka lägga mig på sträckor som är ungefär 10-11 km som längst i fortsättningen. imageKänner att sådana här långa lopp tär en hel del på kroppen även om jag inte blev skadad på samma sätt som jag blev för någon vecka sedan. Men visst blev jag lite rädd att foten skulle lägga av när jag hade 8 km hem :P Efter 8.5 km tog jag även ett vattenstopp som Theo bjöd på ;) Kändes att det behövdes ett vid kyrkogården på Ramneröd också men jag vet ju inte hur rent det där bevattningsvattnet är och det skulle kännas konstigt att slänga in huvudet under en sådan kranliknande sak.

imageKlockan i övrigt fungerar helt suveränt. Den ritar upp den här kartan som Ni ser här automatiskt, den fixar höjdskillnader, tempoökningar, varvtider, kaloriförbränning, puls osv osv. Min puls låg de första 11 km på ungefär 160 slag i minuten och ungefär 14 de sista 8 km. Nämnde jag föresten att jag somnade och sov ungefär en timme direkt efter jag kom ut ur duschen och hade fått i mig lite mat? Jag är fortfarande helt slut nu 3 timmar efter jag kommit hem ;)

Otroligt! Klockan kom redan idag ;)

image Någonting måste ha hänt. Jag trodde i går att klockan var kvar i Västerås och först skulle gå med dagens post vidare mot Göteborg för att sedan gå vidare till mig. Men faktum var att jag bara lite på skoj gick in och kollade på postens kollisökning och såg att den redan 08:17 var klar för avhämtning! Någon snäll själ måste ha slängt med den i lastbilen trots att den blev instämplad som för sent, tack för det posten!

Nu sitter den på laddning och jag skall om ungefär 20 minuter dra på mig den och ge mig ut i regnet för en runda. Eftersom det regnar och är allmänt tråkigt väder så känner jag mig inte jättemotiverad så att jag gör detta är klockans förtjänst ;) Däremot är det mycket syre i luften och förhoppningsvis kommer jag inte att få håll nu i dag då jag planerat in min frukost så att det skall fungera bra. Jag återkommer med den insamlade datan jag får under den här turen lite senare idag. Får se om jag får i gång det hela också, verkar lite komplicerat att komma i håg allt när man väl står där ute utan instruktionsbok. Som tur är allt på svenska så det skall nog lösa sig!

Btw. Ser Ni hur sjukt bra färgen på den matchar in min hemsida :P