Sommarlovets sötma
Jag känner nu verkligen att sommaren har börjat på allvar. Har tagit mig ut till hammocken endast i sällskap med mobilen så jag kan skriva det här. Ligger och njuter av solen som bränner lite lätt på benen. Jag ligger och väntar på att gps-klockan skall bli uppladdad så den kan följa med mig ut på en löptur. Jag tänkte ju att jag skulle springa lite tidigare i dag så att det inte skulle hinna bli så varmt. Men då jag har missat att ladda klockan så får jag helt enkelt vänta ut den. Borde bli en löptur runt ett-tiden någongång.
I morgon är det sommarlovsfest i Hällevadsholm då det blir både fotboll, grillning, krocket och annat skoj. Annars är det inte mycket som är inplanerat. Det blir liksom så på sommarloven att man tar veckorna som de kommer. Och jag måste passa på att njuta nu innan juli kommer då sommarjobbningen sätt igång på allvar. Jag hoppas att solen passar på att gassa så mycket som möjligt nu den också, för sen är jag så egoistisk att det gärna får regna hela juli 
Gårdagens rekordrunda
I går var jag ute på min längsta löptur för året. Lite drygt 1.3 mil blev det innan kroppen sa i från och det gjorde den rejält. Det var så gott väder i går så jag kände mig nästan tvungen att springa strandpromenaden och visste att det skulle bli en lång sträcka så jag gick ut lugnt för att orka med hela sträckan. När jag hade sprungit 12 kilometer så kändes det som att jag lätt kunde springa 1 mil till, men vid 13 kilometrar så sade kroppen bara tvärt stopp. Jag blev lite vimmelkantig och var tvungen att gå resten hem. När jag kom hem var jag så slut att jag inte ens orkade stretcha och sov istället en timme innan det var dags för att byta däcken på M/S Göran.
En liten springtur igen efter sjukdomen
Så då kom jag mig äntligen ut igen efter en paus på exakt en vecka. Jag blev ju lite oturligt sjuk under helgen och tyvärr satt halsontet i under större delen av veckan. Men i dag när jag kom hem från skolan så var det så gott väder och när jag såg alla andra som var ute och sprang blev jag så sugen att jag inte kunde låta bli. Så detta var första gången jag sprang i t-shirt och shorts i år och det var underbart skönt att slippa alla de tunga och varma kläderna. Det var till och med så varmt att jag gärna hade tagit av mig mer om jag nu kunde det utan att skrämma bort alla medmänniskor runt omkring mig. Tidsmässigt så höll jag mig med god marginal under 6 min/km (5.46 min/km) och sträckan jag sprang var 7.15 kilometer så jag kände mig riktigt nöjd faktiskt. Mitt lugna tempo ifrån i somras ligger på runt 5.30 då jag är ute och söndagsjoggar så vi är nära nu!
Sprang en runda runt stan
Det blev en rejäl rundtur för mig i dag när jag sprang för första gången över en mil genom nästan hela stan. Jag sprang förbi Jossans lägenhet och varvade runt ICA på Göteborgsvägen för att därefter vända upp mot sjukhuset så att jag passerade förbi hemma hos Ida. Därefter tog jag mig bort till Blomsterlandet innan jag svängde ner och mot hemmet. Det blev exakt 10.72 kilometer som avverkades på 1.08.53 vilket inte direkt är någon höjdartid. 6.26 per kilometer blev det. Det här skall jag ha ner en minut per kilometer innan jag kommer vara helt nöjd. Men som sagt, nu har jag knäckt milen i år i alla fall 
Så nu får vi se hur bra jag kan gå i trapporna i skolan i morgon
Fullt ös på lördag!
Nu skall jag åka till jobbet om typ 3 minuter så jag har lite småbråttom när jag skriver det här. I dag skall det som sagts jobbas för fullt, därefter skall vi till Vänersborg för att fira in Henrik i gubbgänget
I går lyckades jag ta mig ut och springa. Det blev en 6 kilometer lång sträcka som jag tog mig runt på bästa kilometertiden i år. 5.57min/km vilket får anses som en klar förbättring då sträckan var längre. Nu skall jag inte lova något men om jag har motivationen uppe så kan det bli en liten sväng även i morgon. Måste skaffa hörlurar bara för det är så tråkigt att springa utan musik.
Det är fredag!
Och då tänker många att det är slutet på veckan! Men så icke jag, imorgon är det jobb på gång och därefter är veckan slut! Fast å andra sidan börjar den ju på måndag igen så det här med att ha slut på veckorna känns ganska onödigt. Jag har massor av sidor att läsa i dag, både på engelska och svenska. Sedan funderar jag faktiskt att gå ut och springa en runda också. Ja, jag var ute igår och slog nytt årsrekord med en kilometertid på 5.59 vilket jag får vara riktigt nöjd med! Förhoppningsvis är jag nere runt 5 minuter igen när maj har kommit in över våra breddgrader (som om maj fanns någon annanstans just nu ).
Snart är den borta!
Snöhögen Ni ser här på bilden är dock på sin spets fortfarande en bra bete högra än mig. Vilket kanske inte säger så mycket då jag inte är jättelång. Men den är i alla fall minst 2 meter hög. Kanske inte syns på bilden men Ni får helt enkelt lita på mig!
Det är ganska bra väder ute med 6 plusgrader så jag är lite sugen på att gå ut och springa en sväng. Jag har dock fortfarande träningsverk så att jag har väsäntliga problem att att ta mig nedför trappor. Men jag skall suga lite på den karamellen ett tag till så får vi se. Notera även att bilen ser glänsande ren ut! Det gäller att beskära bilderna så att det ser så bra ut som möjligt
I dag är träningsvärken inte ur denna värld
Jag har faktiskt lyckats ta mig upp ur sängen efter mycket om och men. I går kväll låg jag och funderade på om jag kanske inte kunde vara bra i benen i dag så jag kunde ta mig en löptur någon gång under förmiddagen. När jag vaknade var det dock bara att glömma den idén. Så sjuk träningsverk att jag lider när jag måste böja mig för att plocka upp saker från golvet. Som tur anstränger jag mig bara om det verkligen är något nödvändigt, annars kommer ju Anna hem från jobbet om en 8 timmar så då får jag be henne om hjälp
I dag står en del pluggande på schemat, men även redigering av en film över lottningen till nästa Fifa session. Den är inspelad under försessionen som var nu i helgen och jag har inte tittat på den än. Jag tror inte kvalitén är den bästa då det tyvärr var lite mörkt vid inspelningsplatsen. Men vi får se. Är den av sådan kvalitet att den är värd att visa så kanske jag slänger upp den här, annars låter jag bli och visar den enbart för de närmaste sörjande
Värken är olidlig
Jag sitter här och har en sjuk träningsvärk. Som tur har jag alla lektionerna på våning 1 så att jag slipper springa i trappor. Jo visst, det finns ju en hiss på den här skolan men sedan jag fastnade i hissen på göteborgsvägen när jag var typ 8 år har hissfärder aldrig varit de samma för mig. de är liksom inte så rogivande som en hissfärd normalt är för normalt funtade människor. Jag hade även lite problem med att trycka ner kopplingen när jag körde hit och det känns som att det är värre nu så vi får se om vi lyckas ta oss hem i dag eller om vi får slå upp ett tält på parkeringsplatsen här. Vi skall ju ändå hit redan på torsdag igen!
Gårdagens rutt i grafik
Så här kort var det alltså som jag sprang i går. I nedersta bilden så har vi lite beskrivning och förklaring om vad som hände när jag klappade ihop totalt.
Det röda strecket står för min puls medans det bruna för höjdskillnaden och det blåa för min kilometertid. Vid den första stigningen i det blåa syns det tydligt hur tiden skjuter i höjden vid 4 min som Ni ser på X-axeln. Sedan vid ungefär 7 minuter så kom den värsta backen, Tureborgsbacken och där ser Ni att jag går från 5.20 per km till över 8 min per km.
Den träningsverken!
Ja jag har verkligen sovit som en stock i natt. Tyvärr något för kort (5 timmar) men ändock väldigt djupt. Jag sitter nu och dricker lite morgonberocca och tittar ut genom ett regnigt fönster. Det är precis en sådan här dag som man bara vill stanna inomhus och slippa åka till skolan. Jag har ont i hela kroppen och känner mig nästan lite sådär febersjuk som bara en hypokondriker kan känna sig utan att vara i närheten av feber.
I morgon är jag dock hemma. Ja jag kan inte säga ledig för det är en hel del böcker och artiklar och texter som skall plöjas igenom så jag kommer ändå inte hinna allt under hela den dagen. Men! Jag får i alla fall stanna inomhus och kunna ligga nerkrupen i sängen med mina skolböcker och höra regnet slå mot fönsterrutan. Mysfaktorn slår högt på det!
Tillbaka efter en tung löprunda
Helt slut blev jag efter en 3.76 kilometer lång löprunda. Något jag i toppform hade rusat igenom utan något större besvär. Nu var jag som jag då sade tidigare en något för mycket tävlingsmänniska så efter den första uppförsbacken som jag blev helt sänkt av tänkte jag sjutton att jag skall klara en annan backe. Problemet var väl bara att den andra backen jag tänkte köra var Tureborgsbacken och den är antagligen en av de tyngsta i Uddevalla att springa uppför. Så efter en ändå ganska hygglig tid genom den backen så dog kroppen totalt under resten av löprundan. Snittet hamnade till slut på 6.17 min/km. Hade ett snitt på 5.25 innan backen så mitt val av löprunda förstörde lite den mycket bra tiden för att vara första gången på ett halvår. Men, nu har jag sått första fröet och skall försöka komma ut kanske en gång till den här veckan beroende på hur lugnt jag vill starta upp säsongen
Ja nu händer det faktiskt!
Det har gått så långt nu att jag faktiskt står här med knäskydden på för att snart dra på mig löparskorna och resten av utrustningen för att ta mig en första löptur i år! Jag får se hur länge jag orkar springa. Jag kommer vara nöjd om jag håller en kilometerhastighet på 6 min/km. Men tävlingsmänniska som man är kommer man säkert att gå ut för hårt för att sedan ta slut och kilometertiden ramlar ner till 8 min/km på de avslutande kilometrarna. Jaja, vi får se! Nu sticker jag iaf!
Är det dags att börja träna nu?
Ja, ännu ett svårt beslut som måste tas. Det är mycket nu när man är vuxen och får bestämma själv. Jag har ju själv givit mig en straffvecka på diet och det är nog inte så smart med tanke på det att gå och och träna när jag inte får i mig tillräckligt med mat. Men samtidigt så har isen börjat försvinna på vägarna och jag tror det skulle gå bra att ge sig ut. Man är ju ändå lite sugen att börja lite lätt. Ja, jag tror knappast det blir några 1.5 mils rundor så här i början utan jag får nog räkna med en 4-5 km och så får jag nog vara nöjd sen. Har hemmastudier nu på onsdag så är det någon dag det skall ske så är det då. Jag återkommer i ärendet såvida jag gör det. Hör ni inget så har jag chickat out.
Upp och runt Bjursjön
Tänkte att jag skulle ta och springa åt ett helt annat håll än vad jag brukar, och i det läget så finns det egentligen bara ett håll kvar att springa åt och det är norr. Så det fick bli upp och runt Bjursjön och sedan tillbaka. Det kändes bra i början men den där helt okey tiden som jag hade sist uteblev. Jag fick nöja mig med 6.05 min/km. Det som tog nästan död på mig var först och främst Dynamikbacken i gassande solsken. Därefter fick jag vid 7 kilometrar sprunget årets värsta håll så jag knappt kunde röra på mig, fick gå en sväng och det är de ställena ni ser “pause”-tecknet på kartan, då rör jag mig så långsamt så att klockan hojtar till på mig. Kom på nu i efterhand att det kan ha att göra med att jag bara hade ätit frukost tidigare i morse och detta var vid 18.30 ungefär. Slarv! Men jag glömde äta efter skolan helt enkelt. Detta avslutades så med knäont när jag väl kom ut på asfalten vid Rimnersvallen. Så det blev inte riktigt en sådan tur som jag hade tänkt mig. 13.83 km blev det i alla fall så jag är ganska nöjd ändå. Känner bara lite i svanken den här gången så vet inte om det var för att jag mestadels sprang på grus eller inte.
Som tur har jag en snäll fru som tog hand om mig på allra bästa sätt när jag kom hem. Blev servad kall juice så att jag kunde gå igen och vaddad i pannan med en kall och våt pappersduk. Sånt man inte hade klarat att utföra själv i det stadiet jag är i när jag precis kommer hem från en sådan här tur. I bland är man lyckligt lottad och i dag kände jag mig som världens lyckligaste, tack älskling 